中老年人补钙建议要选择碳酸钙，因为碳酸钙中含的元素钙可以达到40%左右。还有磷酸氢钙，这种含的元素钙大概占到23%，而葡萄糖酸钙仅含有9%的元素钙。所以碳酸钙是目前使用最广泛，而且性价比比较高的钙的补充剂。

　　当然，除了摄入钙的这些药物以外，还建议中老年人群可以多摄入一些牛奶，因为牛乳每100毫升含有120毫克的元素钙。