如果晚上出现失眠，可以通过心情和生活中的调理促进睡眠。尽量保持心情平静，不要过于激动，不要胡思乱想，心静自然就会促进睡眠。

　　睡觉前不要喝浓茶，浓咖啡，不要吸烟饮酒。晚饭不要吃得太油腻，避免导致消化不良影响睡眠。睡觉前可以做一些放松心身的运动，如腹式呼吸。营造舒适的睡眠环境，纠正影响睡眠不良的习惯。