保证和促进母亲的乳汁分泌可以通过饮食调理、乳房按摩、合理喂养。

1、饮食调理：在哺乳期间要注意做到营养均衡、多样化，可以食堂多喝一些排骨汤、鲫鱼汤等，可以促进乳汁的分泌。

2、乳房按摩：哺乳期间通过乳房按摩可以加快乳房的血液循环，还能起到一定让乳腺管保持通畅的状态，促进乳汁的分泌。

3、合理喂养：让宝宝早吮吸、勤吮吸，吸吮力越强，泌乳量越多，对于乳汁分泌也有帮助作用。

除了以上调整方式以外，也要放松心情，避免情绪过度紧张，要劳逸结合。