经常头晕可以吃补血食物、高蛋白食物、高维生素食物比较好。

1、补血食物：通常需要加强补血食物的补充，可以吃些红枣、豆腐、动物肝脏等，能够为身体补气血，缓解经常头晕的症状。

2、高蛋白食物：比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够为机体提供能量，有利于缓解营养不良引起的头晕症状。

3、高维生素食物：也可以吃些胡萝卜、冬瓜、苹果等食物，里面富含维生素A、维生素B以及维生素C等营养物质，能够提高免疫力，改善头晕。

除此之外，还可以吃些清淡食物，比如小米粥、大米粥、软面条等，有益于消化。