改变体质的酸碱度方法有饮食、运动、生活习惯。

1、饮食：在日常的生活中可以多喝温开水，开水在沸腾的过程当中，能够将水中的酸性物质蒸发，可以多吃一些含碱性的食物，比如白萝卜、大豆、苹果、洋葱等，尽量减少吃甜食，因为甜食是酸性的。

2、运动：可以适当的进行一些有氧运动，比如跳绳、跳操、跑步等，能够加快体内的新陈代谢、促进出汗，能够有效的帮助体内的有害物质排出。

3、生活习惯：要养成良好的生活作息，不要熬夜，早睡早起能够改善体内的酸碱度。