其实大脑所需要的营养是多种多样。建议平时多吃些富含DHA和不饱和脂肪酸的食物，比如坚果，坚果类，就包括有核桃花生。

　　另外平时要多吃些富含锌的食物，有牛肉，还有牛奶，还有一些海鲜。另外还要注意补充些维生素，平时多吃点蔬菜水果，这些也是我们人体所需要的，当然得大脑也有很大的好处。