肥胖关键在于总能量的摄入超过每天的消耗。白天能量本身已经摄入很充足，牛奶当中有含有脂肪，摄入过多会增加额外的能量，可能会增加体重。只要摄入的量不是很多，不会引起发胖。牛奶当中含有丰富的蛋白质、铁等多种微量元素，能够补充人体所需营养。

　　肥胖是与个人的生活习惯、作息时间有关，要调整好生活的作息，不要长时间的久坐要多做一些运动。睡前也不要吃的太饱，不要吃高热量、高脂肪的食物；适当的增加体育锻炼，促进血液循环，排出体内的多余脂肪。晚上少喝一些纯牛奶不会引起发胖。