缓解新生儿睡眠颠倒最有效的办法，首先可以带宝宝去室外进行适当的户外活动，宝宝对周围的事物感到比较新奇，会吸引宝宝的注意力，从而减少白天睡觉的时间。

　　另外，还可以给宝宝听一些轻柔的音乐，此时也可以减少宝宝白天睡觉的时间，而在晚上要给宝宝营造一个安静舒适的睡眠环境，可以促进宝宝尽快入睡。

　　同时，妈妈也尽快陪着宝宝一起睡觉，这样宝宝能更加容易入睡，此时睡眠颠倒的现象就可能进行缓解。