其实在日常生活中含钙高的食物是很多的，比如虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等这些食物，这些食物中含钙的量比例比其他食物的比例要高很多。

　　但是在补钙的同时还要注意钙质吸收的问题，还要补充维生素D，适当的运动以及晒太阳，让钙质在体内沉积下来，才能够真正达到补钙的目的。