手腕扭伤最有效的方法如下：

　　一、在早期的24小时之内，对扭伤处进行局部的冰敷，其可以减轻肿胀。

　　二、要抬高手腕，一般高于心脏水平，其可以促进静脉及淋巴的回流，减轻肿胀。

　　三、要对手腕扭伤处进行适当的固定制动，可采用石膏或者是支具以及弹力绷带等进行固定。