首先脂肪可能会导致肥胖，其中内脏脂肪更容易危害身体健康，诱发疾病，是身健康生活上的拦路虎。所以，想要变瘦，消除内脏脂肪是必然的。

　　形成脂肪的原因有很多，例如摄入大量脂肪无法代谢，便会堆积在皮下和内脏周围；摄入大量葡萄糖后，身体无法完全消耗，便会被胰岛素转化为脂肪堆积在内脏周围。

　　在此建议要多吃一些杂粮，杂粮当中的含有少量的糖分和膳食纤维，可以有效的去除内脏脂肪堆积的量，还可以燃烧脂肪。晚餐时，尽量要少吃主食，睡前三小时不建议吃任何碳水化合物，避免内脏脂肪堆积。