想要快速的补充黑色素，首先可以选择多吃一些乌鸡、动物的肝脏，以及甲鱼和海参等。同时水果方面，也可以多吃一些葡萄、黑枣或者是桑葚。

　　在吃菜的方面，也可以多吃一些紫甘蓝和香菇、蔬菜和水果，当中不仅富含丰富的黑色素，同时也富含丰富的维生素，以及人体所需的各种微量元素。

　　毕竟人体黑色素缺乏，可能会导致皮肤出现白斑引起白癜风，所以补充一些黑色素是十分有必要的。