平常可以多吃一些黑色食物，比如海带、木耳、核桃、紫菜、黑芝麻、瘦肉、鸡蛋、牛奶、香菇，可以补充体内的酪氨酸和酪氨酸酶含量，促进黑色素的合成。

　　平时饮食尽量多样化，不要挑食，也可以多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜、水果，比如胡萝卜、西红柿、猕猴桃、樱桃等。保持充足的睡眠，避免情绪紧张和压力过大，不要熬夜，不要抽烟喝酒。