防止抽筋的七个妙招有适当锻炼、运动前预热、及时补水、补钙、睡前温水泡脚、保暖防寒、睡前拉伸。

1、适当锻炼：抽筋常见于缺乏锻炼人群，适当锻炼有助于促进血液循环，起到预防肌肉痉挛的作用。

2、运动前预热：突然激烈运动，肌肉急剧收缩，易引起抽筋。运动前做预热动作，可以缓解肌肉紧张，防止抽筋。

3、及时补水：电解质中微量元素能够平衡肌肉的兴奋性，及时补水能保持体内电解质的平衡，维持肌肉兴奋性，防止抽筋。

4、补钙：钙中的钙离子可以降低神经肌肉兴奋，缺少钙离子，神经肌肉的兴奋性增加，容易出现抽筋，可通过适量补钙预防。

5、睡前温水泡脚：足部末梢细小血管丰富，经脉较多，脉络堵塞，血液循环不畅，容易引起局部疼痛、抽筋。经常温水泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解不适。

6、保暖防寒：身体四肢受凉后，容易感冒，且四肢血液循环不太通畅，不能正常满足四肢血液和氧气的需求，易出现血管收缩，导致局部供血不足引起抽筋。

7、睡前拉伸：白天工作时间较长，身体疲劳，神经肌肉处于兴奋状态，易引发抽筋。睡前拉伸可以有效放松全身肌肉，改善身体不适，防止抽筋。

当生活中经常出现抽筋症状，可能是疾病引起，需及时就诊查明病因。