脊椎是维持人类基本形态的基础，如果脊椎出现了问题，就会导致人类的形体以及健康出现严重的变化。椎管狭窄就是一种最为常见的疾病，会导致患者出现各种神经性疾病，并且还会严重的影响身体的协调性。

　　椎管狭窄可以利用抱膝滚腰运动适当的辅助扩展，具体方法是患者仰卧在硬床垫上，然后充分的曲髋屈膝，双手紧抱住小腿，使整个身体卷起呈半球状，然后以腰部为支点，前后摇滚一到三分钟，每日可以进行一到两次。