肾虚的时候，需要分辨清楚，是肾阴虚，还是肾阳虚，才能对症下药，滋补肾脏恢复健康。肾阴虚需要吃滋阴降火的食物，肾阳虚要吃补阳食物，食补方法也不一样。滋养肾阴吃的食物，有芝麻，绿豆，当归，百合，莲子，牡蛎和海参等，营养价值高，容易被肠胃消化吸收。还有滋养肾阴，清热降火功效，对增强肾功能有帮助。

　　肾阳虚需要多吃温补肾阳食物，韭菜，胡椒，羊肉，榴莲，桂圆和甲鱼等。经常用生姜煮水喝，吃醋泡生姜，用生姜水泡脚30分钟，促进血液循环，也能起到补充阳气功效。肾阳虚的时候，多吃热性食物，少吃生冷寒性食物，可以改善症状。平时增加运动量，锻炼身体加快新陈代谢，也能回升阳气增强体质。肾阳虚的人注意腹部保暖，不可以受凉，也可以多吃补血补气食物，补充蛋白质多吃容易被肠胃消化食物。

　　肾虚和长期熬夜，身体过度劳累，饮食习惯不良有关系，改善肾虚症状，除了需要食补，也要养成健康的生活作息。避免熬夜要保持充足的睡眠时间，才能给机能修复时间，恢复肾脏健康。