总是睡不着，是一种睡眠障碍，多数是由失眠导致的，也可能与精神压力大或神经衰弱有关。

　　建议在晚上睡觉之前可以喝一杯助眠的牛奶，用热水泡泡脚，或者听一些舒缓的音乐。另外平时要合理的安排工作和生活的时间，做到劳逸结合，心情要舒畅，不要给自己增加思想负担。如果情况严重的话，可以在医生的指导下服用一些安神助眠的药物。