有一部分的失眠是可以自愈的，这一类失眠多数是由于精神心理方面引起的。当失眠的患者想要通过自我调节恢复正常时，可以采用运动治疗法，也就是当面对失眠的时候可以多进行运动，使身体可以在运动的刺激下恢复平衡状态。但是运动治疗失眠一般需要比较长的时间，所以患者要做好长期坚持的准备。

　　另外也可以做音乐调节法，一些温和的古典音乐或者是白噪音都可以帮助患者调节失眠。除此以外，在生活中可以多吃一些可以改善消化功能的食物，比如山楂、萝卜、木瓜等健胃消食的食物，但是要注意进食的时间，不要在过晚的时候吃东西。