看到别人有白白嫩嫩的皮肤，大家都非常羡慕，也希望自己的皮肤会更加白皙，美白皮肤的方法有很多，大家在美白皮肤的时候，要选择适合自己的。一些食物能美白皮肤，吃什么食物好?生活中有一些美白皮肤的小妙招，大家要知道。

　　美白皮肤的方法

　　1、防晒工作

　　想美白皮肤，首先要做的就是做好防晒，防晒不单单是防止阳光照射，主要就是为了防止紫外线，，所以不管是否有太阳出现，大家都要做好防晒，紫外线会导致色素沉积，会让我们的皮肤变黑，是吗，美白路上的障碍。

　　2、定期去角质

　　角质不会给皮肤带来很大的影响，不过角质层比较厚，会让毛孔出现堵塞的情况，这一点对于想要美白皮肤的人来说，是很大的障碍，所以大家应该要定期去除角质，不过也不能过于频繁的去角质。

　　3、控制好自己的脾气

　　生活中大家不要生气，生气会伤害到身体健康，也会影响到我们皮肤的健康状态，生活中要笑口常开，这个人也会变白哦，情绪是影响皮肤的一个关键因素，很多人会长痘痘也会因为生气引起的。

　　4、黄瓜敷脸皮肤“营养白”

　　据研究表明，夜间皮肤的修复能力是白天的两倍之多。实际上，在夜间选择美白产品进行敷脸，是美白的一个快速有效的方法。

　　黄瓜敷脸可以使得皮肤更加紧致有光泽，皮肤会充分吸收黄瓜内含的VC/VE等营养元素，变得更加白嫩。此外，它能促进人体的新陈代谢和血液，将是更加丰富的黄瓜流通的酶，增加了氧化还原肌肤。黄瓜足够的维生素C也有着非常重要的美白效果，黄瓜敷脸，皮肤将会呈现一种独特的“营养白”!

　　5、木瓜牛奶美白

　　木瓜绝对是美白的圣品，尤其当木瓜牛奶搭配时，美白效果就更上一层楼了，所以，一定要多吃了。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣的美白效果也是着实不错的哦。平时也可以多吃点，晚上的时候吃效果佳。

　　6、茉莉花紧肤美白

　　去未全开的茉莉花花朵侵入冷开水中，密封静置数日后，兑入少许一用酒精即成。洗脸后拍在脸上，可收缩毛孔，清爽白嫩。每天坚持用就可以了!

　　美白皮肤吃什么

　　1.白萝卜

　　由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　2.蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　3.西红柿

西红柿是常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　4.薏米

　　薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

　　美白皮肤的小妙招

　　1、健康生活

　　要想要有一个白皙的皮肤，健康的生活是必不可少的事情，良好的睡眠质量和健康的饮食，都是直接关乎皮肤好坏的直接关键，所以一个女人都要注意自己的休息时间，不管怎样，睡眠质量要得到保证，而饮食的话要注意营养的摄取，不应该吃辛辣的食物。

　　2、多摄入富含维生素C的食物

　　有研究报告说：富含维生素C的物质，可以阻断黑色素的形成。因此，要多吃富含维生素C的食物，番茄蕴含丰富的维生素C、矿物质及蛋白质，番茄的美白效果不错。将黄瓜、苦瓜、青苹果等榨成蔬菜汁来喝，对于美白非常有效。

　　3、多喝水

　　水是人体重要的组成部分，也是人体中含量多的成分，而且在平时的生活中要多多注意水分的供给，不仅可以帮助解渴，而且还可以帮助清除体内的杂质和毒素，可以帮助美容美颜的效果，这样就可以让皮肤显得不会那么干燥和粗糙。

　　4、注意防晒

　　女孩子每天应该都在注意自己的防晒问题，其实对于美白的情况来说，防晒是必须要做到的事情，而且经常的防晒可以很好的保证皮肤不被晒黑的情况，而且出门一般都要注意带上防晒工具，而且防晒霜是必不可少的事情。

　　在紫外线比较强烈和太阳大的时候出门，要记得擦一些防晒霜，佩戴墨镜，戴帽子，让自己的脸部皮肤不暴露在阳光下。这也是很多明星们保养皮肤的第一步，做好防晒，想不白都难呢。

　　5、牛奶美白

　　牛奶营养丰富，不但促进睡眠，还能美容，坚持做牛奶面膜让脸蛋更白皙，用牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，既廉价，效果又好，不仅可以美白皮肤，对于皮肤营养成分的吸收，还可以让皮肤显得更加有关泽和弹性。

　　6、淘米水洗脸

　　使用家里每天淘米的水来洗脸，会让皮肤得到柔和的美白护理，坚持下来，就会看到非常好的美白效果，而且皱纹也会减少很多。淘米水不但容易获得，也适合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除脸部脏污，保持皮肤洁白细腻。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了美白皮肤的方法，我们现在应该知道怎么做能美白皮肤了。生活中大家要护理好自己的皮肤，做好皮肤的清洁和保养，一定要做好防晒工作，多吃能起到美白的食物。