为了呵护自己，让自己保持健康和年轻，女人很愿意花费高昂的价钱去购买化妆品、护肤品和保健品。事实上，只要你吃正确的食物，女人就能轻松保持健康和年轻。

三文鱼。三文鱼对女性健康有很多好处，其中富含的铁可以预防女性贫血，尤其是更年期前。欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动。怀孕期间吃三文鱼有助于腹部婴儿大脑的发育。

蔓越莓。研究表明，女性患膀胱炎的风险是男性的8倍，每天喝2杯蔓越莓汁可以预防。此外，蔓越莓还可以降低乳腺癌和心脏病的风险。

燕麦。燕麦富含β葡聚糖、b族维生素和叶酸等营养素，不仅有利于女性心脏、血压和消化功能，还能预防雌激素分泌失调引起的心情变动、经前期综合征和胎儿畸形。

核桃。核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。

南瓜。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。

番茄。西红柿富含的番茄红素是一种超强的抗氧化物质，不仅能保护男性前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素也有助于女性皮肤保持弹性，避免松弛。

亚麻籽。调查显示，心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和心脏病，还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。

菠菜。菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

无花果。无花果不仅可以给生理日的女性补铁，防止贫血症状，还可以给闭经后的女性补钙，防止骨质疏松症，强壮骨骼。

牛奶。牛奶富含钙和维生素D，有助于女性预防骨质疏松症。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食可以缓解女性的早期综合征。