女人在30岁后，表面上我们可以看到她的容颜在慢慢变老，而人们看不到的是她们的身体健康变化，如妇科疾病、失眠、情绪烦躁等，这时候的女人如果不注意保养自己的肌肤，调理自己的身体，保持良好的生活习惯那么她的苍老会特备的快速。

女人30岁若想保持容颜美丽，焕发光彩可从三方面做起：

1、保持私处的健康

私处的健康对于30岁过后的女人来说，是最让她们头疼的。女性的私处是敏感的地区，不健康的生活方式容易引起私处疾病。女性不小心感染了妇科疾病，久治不愈，反复发作，失眠多梦烦躁，性冷淡，内分泌失调，心力疲劳，更年期提前等一系列并发症，给正常生活和工作带来很大不便。妇科疾病可以说是威胁妇女健康的第一杀手。因此，建议30岁以上的女性，有计划，有目的地每年进行全面的妇科体检，预防恶性肿瘤等疾病的发生，注意自己的月经状况，保持乐观的心情，对传统的妇科病史，定期检查，心里有数，不要欺骗自己，不要小心

2、保持健康习惯

这里说的健康习惯包括规律的工作、健康的饮食、适当的运动、优质的性爱。每晚按时睡觉，保证7-8小时的睡眠时间，早上醒来不要急于起床，先伸展身体。坚持每天吃早餐，可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻化，饮食要多元化，水果、蔬菜、谷物、鱼类和奶制品必不可少。要坚持运动，尤其不要长时间坐着，不久是臀部肥胖的元凶，对心脏和血管也没有好处。不行。也要继续做家务。例如，饭后15分钟收拾厨房，有助于稳定体重。完美的房事是年龄缩减剂，可以帮你舒缓压力、放松心情和身体，但完美不代表没有节制。

3、保持良好的体态

对于女性来说，保持良好的体态意味着什么？学识、经验、修养是魅力的基础，容貌、服装、体型是魅力的形式。如果你对生活有更好的追求，想要更有吸引力，更有气质，首先要管理好你外在的形状——身体、服装、容貌。可能女性朋友都明白这个道理：有一个好的身材，无论穿什么都好看。而肥胖变形的身材，却会让无数漂亮的衣服望而却步。女人年过25不再谈青春，年过35不再谈年轻，年过40无论曾怎样花容月貌也再不谈姿色。但是，女人可以永远谈论美丽。试想一下，一旦瘦身成功，重新拥有苗条的身材、健康的肤色，由内而外焕发出神采，任何人，都会因你的改变而感到震撼。