乳腺增生是困扰女性的常见妇科疾病，也有一定程度的癌变概率，预防乳腺增生很重要。想要达到很好的预防乳腺增生的效果，就需要对自己的乳房进行定期的自我检查，但是自我检查的时间最好是月经干净后，否则不仅没有学习，还会泄露可能存在的疾病信息。

乳腺组织在月经来潮前和来潮后有明显的不同，月经来潮前乳房膨胀、变硬，特别是患乳腺囊性增生的患者，乳房有块状或结节样的乳腺组织，有压迫感和膨胀感。在这个阶段的检查中，乳房内增生往往会被乳腺组织所掩盖，如果有较小的病变肿块可能不会被发现，同时也可能会因为增生的乳腺组织有触痛而影响检查结果。

月经来潮后的这段时间，乳腺质地柔软，腺体薄，前乳腺组织内轻度浮肿消退，生理肥厚和肿块经常在这个时期消失，因此最容易发现病理现象。有些早期非浸润性乳癌肿块直径只有1厘米，形态与乳腺增生结节相似，经前增生期检查容易漏炉。

乳房自检方法主要有

一种是站在镜子前看。主要看乳房的大小形状是否对称，轮廓是否变化，乳头是否有分泌物，是否收缩等。站在镜子前看的姿势，双手自然下垂看，双手抬头看，双手叉腰挺胸收缩看。

二是站着摸。洗澡时，双手涂上肥皂，可以在乳房上滑动检查。其中一只手放在脑后，用另一只手的食指、中指和无名指的手指腹部按压、螺旋或滑动检查乳房是否有肿块。同时，不要忘记用同样的方法检查腋下的淋巴结。最后，用拇指和食指轻轻捏住乳头，感觉乳头下面有没有肿块，挤压乳头有没有分泌物溢出。

三是躺着摸。躺着的时候，头下不要放枕头。在要检查的乳房一侧的肩膀下面垫上一个小枕头，把这一侧的手放在脑后，用另一只手检查，检查方法和手法和站着摸一样。