据统计,女性在工作和学习时,忽视乳房的保健,约20%的人有乳房膨胀刺痛、胸背组织酸痛等症状。这些疾病越来越多,对双乳健康的危害很大,必须重视。
怎么坐对乳房最好?
人斜靠或躺在桌子上,双乳处于挤压支点,桌子沿等硬物压迫近1.5小时,可妨碍乳腺内部的正常代谢,产生不良后果。
的正确姿势,上半身基本直,胸部离桌子10厘米,平衡胸背肌张力,刺激大脑轻微而有计划地兴奋。这有利于消除胸部疲劳,提高伏案的工作效率,保护乳房的生理活性。
预防措施
活动上肢适当做扩大胸部、深呼吸、挥手、手腕等运动,活络经脉,促进血气,有效牵引乳房和周围皮肤参加运动,防止胸部组织特别是双乳的老化。
按摩双乳做十几分钟乳房按摩,可增进胸肌协调活动,扩大血管,减少血流瘀滞,加快静脉血液回流。
日常生活中有很多不利于乳房的姿势,需要注意。
1、伏坐
女性伏案时,如忽略了乳房的保健,许多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因而必需及时预防。
2、弯腰
由于工作节奏紧张,往往情不自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以,常常直直腰,累了时靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。
3、趴着睡
尽量不要趴着睡觉。仰卧微向右倾斜的姿势比较好。否则,胸部会严重压迫,乳房会下垂,乳头会凹陷。
4、驼背
经常驼背、含胸,时间长了,压迫胸部组织,会影响胸部的健康。所以,我们要有信心,为了有动人的曲线,保持昂首挺胸的姿势,千万不要忘记。
5、抱臂
很多女性总是把双手抱在胸前的姿势会加重胸部的负担。放松手自然垂在脚的两侧,伸展懒惰的腰,有助于改善胸型。