正常脱发是自己的生理行为，但是如果掉了很多头发，可能是病理性脱发。如何防止脱发，让我们看看。

合理饮食

脱发、白发由于精血不足、营养不足，可以多吃含有非常丰富的铁、钙和维a、牛奶、家禽、蔬菜、蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等对头发有滋养作用的食物。

除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快，平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

正确洗发

要选用适合自身头发的洗发露。洗涤时，将适量的洗发水倒入掌心，加水轻轻摩擦，起泡后接触头皮和头发。有些人可能觉得皮肤发痒，双手用力抓挠，抓挠，感觉自己真的洗了头。其实，湿发时头发脆弱，容易受损。顺着头发自然下垂的姿势洗发比较好。洗涤后一般加入护发素，必要时加入滋润素。

正确梳理头发

选择宽齿木或角质梳子，不需要容易产生静电的塑料梳子。顺着头发自然下垂的方向分阶段整理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近的头发，解除纠缠。

尽量减少烫发、染发次数

烫发水和大部分染发剂中含有的化学物质有损伤头发质量的不良作用，如频繁使用，头发干燥无光泽，头发毛不光滑，纠缠不清，易折断，其损伤程度随着头发次数的增加而增加

补充植物蛋白

头发干燥，发梢裂开，可多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖类和脂肪类食物，在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。