女性贫血严重者，还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽、身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养:贫血者应补充血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

睡眠:保证充分的睡眠和充分的能量和体力，有时起居、娱乐、工作和休息。学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。

动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。例如健美操、跑步、散步、球、游泳、舞蹈等都是很好的运动项目，可以提高体力和造血功能。

神养:心情愉快，性格开朗，不仅能提高身体免疫力，还能促进身心健康，促进身体骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，表面光泽。所以，要时刻保持乐观的情绪。除

外，还应根治出血病。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。