三伏天潮湿闷热，是个真菌很容易滋生的时间，更是人们容易染病的时间。在这个时节，要注意三个方面的问题，一是防脱水，夏季气温高，人体的新陈代谢会加快，水分的消耗会增加，适时补充水分才是正道；二是防感冒，经常待在空调房里，冷热交替温差大，要适度使用空调，不时通风透；气三是防肠胃性疾病，夏季的食物容易变坏，要注意食物的洁净和新鲜。你注意到这三个问题了吗？

三伏时，人体的血气倾向于体表，形成了阴气外虚的生理状态。出汗过多，机体会失去大量的水分、无机盐类和维生素，夏季胃液分泌相对减少，功能低下，影响消化吸收，营养补充相对减少。另外，炎热的夜晚很短，蚊子受到干扰。

1、睡眠不足导致身体虚弱

睡眠相对不足，人体容易出现虚证，根据虚则补的原则，只有补才能调整身体的功能。对于阴虚者来说，天气越热，阴气就越虚弱，阴气就越虚弱，火气就越旺盛。此时，补充阴气，就像久旱遇到甘霖一样，不会火上加油。

2、阴虚者体越冷

对于阴虚内寒者，炎热越盛，阳气越受伤，体内越冷，此时补充，就像雪中送炭一样，决不会虚无补充。问题的关键是如何进补？所谓补法，不是简单地吃好吃的菜和补药，而是综合调整。补充的方法多种多样，主要有神补充、食补充、药补充等。

三伏天慎重防病

1、三伏天防脱水

温度高时尽量减少外出和大量运动，身体水分流失过快，不能及时补充水分容易脱水中暑，非常危险。上班族应该注意随时补充水分，喝新鲜的白开水和淡盐水，不要喝冷饮。另外，多吃含有维生素的新鲜水果蔬菜，特别是西瓜、冬瓜等。

2、三伏天防感冒

建议不要长时间停留在低温空调下，晚上睡觉时尽量打开窗户换气，老年人进入冷气室前要擦汗。

3、三伏天防肠道疾病

伏天闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。夏天是肠胃疾病多发的季节，体质虚寒的人容易受到病毒的侵。这样的人尽量不要吃冷食物。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。