在广东一带，夏天的平均气温随意来到37、8度不是神话，长期呆在空调房里是多少人的愿望？但是，长时间呆在空调房间里，不仅容易患空调脚，感冒、喉咙痛等几乎是常事，空调房间的干燥、细菌等问题，暂时很难得大病，但是这些小病对人体的伤害也很大。

由于空调内部是个阴暗潮湿的环境，造成了螨虫、霉菌、病毒、“军团菌”等细菌的生长繁殖。隐藏在空调内，通过循环气流进入室内空气，散布在房间的各个角落，感染流感、扁桃体炎、肺炎等。那么，如何消除这些细菌，防止疾病的发生呢？

1、使用空调的房间、有氨气污染的房间、新装修和设置新家具的房间，必须特别注意每天打开窗户换气。

2、在家庭装饰中，用吊灯装饰空调房间，可以美化居室，在给居室带来绿意的室内异味，有效预防空调病的发生。

3、不要长时间呆在房间里，尤其是老人、儿童和体质较弱的人，早晚气温相对较低时，可以多做户外活动。

4、一旦发现室内空气气味和家人身体的异常现象，要及时与室内环境监测机构联系，并进行有针对性的净化和治理。

除此以外，常驻空调房，不计可数的细菌再加之干燥的空气，我们的肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。让我们推荐一些养生技巧。

首先，养阳。

出汗时避免空调。很多人喜欢出汗的时候向空调吹，但意外的是，这是最伤害阳光的。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调内腰腹不得暴露，不要吃冷饮和西瓜，以免损伤阳光。

其次，补肾。

经常腰疼。空调过冷，容易引起寒邪滞留，特别是中老年人，肾气虚弱，腰膝疼痛容易发生。每天把手掌放在腰上，往返搓50次，补肾固元，可以预防空调引起的腰痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果关节疼痛，请多走路，在膝盖、肩膀等部位用小毯子保温。

最后，补充食物。

番茄薏苡仁不可或缺。夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。例如，西红柿可以通过生津止渴，其中苹果酸、柠檬酸有助于消化吸收，每天可以吃西红柿或做汤喝。醋可以增进食欲，促进消化液的分泌，有助于恢复精力，在菜肴中适当添加醋，适量饮用酸汤等。

有了这些小招，你的夏日定会更加健康。