多数的女性朋友在平时都会遇到月经不调的情况，出现了月经不调之后会影响到人们的身体健康，这个时候大家要怎么办呢?其实导致女性朋友月经不调的原因有很多，大家要特别的注意一下，月经不调要控制自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

月经不调怎么办

1、保持精神愉快，避免精神刺激

有很多的女性朋友，在经期的时候，会感觉自己有腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛的情况，一些人还会有腹泻、情绪不稳定的现象，这个时候女性朋友们要注意调节情绪，生活中应该要避免精神压力过大，焦虑的情绪，这些不良的情绪会加重不适的症状。

2、注意卫生，预防感染

经期的女性朋友要做好身体方面的护理，要注意经期身体的卫生情况，尤其要注意会阴的卫生清洁，要记得及时的更换卫生巾，一些女性因为量不多，所以也不会记得更换。还有在平时要做好身体方面的保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。

3、避免过度节食，日常戒烟限酒

月经不调的患者，在平时要注意自己的饮食，调整好饮食结构，减肥的时候，还是应该要配合运动为主，不要过度节食。平时人们应该要多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，对于生冷刺激的食物大家在经期应该要做到不吃，这样有助缓解经期不适。

4、注意内裤的清洁

内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

5、日常饮食注意

女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

6、长期月经不调的调理

对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

月经不调的原因

1、熬夜

熬夜会打破女性原本的生物钟，使得机体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响，排卵周期也会受到影响，子宫内膜不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。

2、过度节食

节食是很多女性都会选择的一种减肥方式，但是节食减肥需要科学的进行的，如果过度的节食，是很容易影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。

上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，月经不调应该要尽早的改善，不然可能会引起其他的妇科疾病，生活中患者要注意自己的饮食习惯，不能有不规律的生活习惯，患者要做好身体的保暖措施。