月经的状态能反应女性的健康，不过现在有很多女性存在月经不调的情况，导致月经不调的原因有很多，常见的就是不良的生活习惯和情绪问题。月经不调要尽早的改善，生活中要如何调理呢?一些食物能辅助缓解月经不调，吃什么好?

月经不调的原因

1、不良的生活习惯导致月经不调

现在很多人都喜欢过夜生活，下班的时候出去吃饭或是玩游戏，长时间在这种震耳欲聋的环境中，很有可能会导致月经不调，一些人的生活压力很大，也有吸烟的习惯，这些都会导致月经不调出现。

2、不良情绪导致月经不调

不良的情绪会引起月经不调，严重的可能会闭经，总是处在精神紧张和精神压抑等情况，会让我们的内分泌出现问题。要知道下丘脑以及垂体控制卵巢分泌激素，会直接作用于子宫内膜然后形成月经，不良的情绪会影响到激素的分泌。

3、药物导致月经不调

一些女性因为身体问题，大量使用甚至滥用抗生素类药物，有的人也会用内分泌抑制类的药物，这些药物会伤害到自身的人抵抗力，导致功能性障碍，长时间下去就会导致月经不调出现。

4、受寒导致月经不调

现代女性越来越爱美，即使在寒冷的冬天穿的也很单薄，在月经期不注意保暖、吃雪糕等冰冷的食物。这些寒冷刺激，会使女性盆腔内的血管过分的收缩，会导致月经不调甚至闭经。

月经不调如何调理

第一、注意卫生。月经不调的女性在平时或者月经期间都要注重个人卫生，避免出现细菌感染的情况。同时还需要做好个人的保暖工作，避免受到寒冷的刺激，而且也不要过度的劳累。如果出现了月经量过多的现象，建议大家不要喝红糖水。

第二、禁止节食。月经期间一定要合理安排自己的饮食，尤其要注重营养的均衡摄取，可以适当的多吃一些绿色蔬菜，也要适当的吃一些肉类食物。不要因为节食而影响营养的摄取，这样反而会加重月经不调的症状。

第三、保持良好的心情。大多数女性在月经期间都会出现小腹不适的症状，并且还会伴有腰部酸胀，乳房胀痛以及腹泻，疲倦，情绪不佳等各种不适症状，这些情况都是属于正常的，大家也不必过于紧张。只要在月经期间能够保持一个良好的心情，就可以改善经期的不适。

第四、选择合适内裤。平时在选择内裤的时候，一定要选择柔软性比较高的棉质内裤。要经常换洗内裤，并且要放在太阳底下暴晒，可以起到杀菌的效果。

第五、调整饮食。平时要减少辛辣刺激性食物和生冷食物的摄入，尤其在月经期间必须要注重饮食的管理。不要出现暴饮暴食的现象，也不可以过多的食用生冷寒凉和油腻性的食物。

上文已经为大家介绍了月经不调的原因，女性月经是否正常，也反应了身体健康，如果存在月经不调的情况，患者需要尽早治疗，平时也多吃温补性的食物，不要暴饮暴食。