月经不调是很多女性都遇到过的症状，它主要的表现就是月经周期和月经量有问题，总是存在这个情况，会给身体带来很大的危害，此时要怎么改善呢?导致人们月经不调的原因有很多，像是不良的生活习惯，还有就是疾病因素，月经不调的人要注意自己的饮食，吃什么好?

月经不调怎么改善

1、不要过度节食。现在有很多女性想要减肥，但是不愿意活动，就会选择节食减肥的方法，这样对于月经是有危害的，节食过度会导致身体机能不平衡，所以一定不要用这样的方式减肥哦，不然会加重月经不调的情况。

2、食疗法。长时间有月经不调的情况，应该要注意自己的饮食，生活中患者可以多喝一点黑木耳红枣茶，或是饮用浓茶红糖，这样都能够很好的改善月经不调。如果症状一直没有得到改善，那么要尽早的到医院进行检查和治疗。

3、要养成好的生活习惯。生活比较规律的人，身体都是比较健康的，所以女性在生活中要有良好的生活习惯，只有这样才能够避免很多疾病出现，在调理月经不调的时候，应该要注意生活起居，良好的起居对于改善月经不调有好处。

4、精神方面注意。首先要保持心情愉悦，让精神得到放松，这样对于调理是有帮助的。不要整天让自己处于紧张或是激动状态下，这对于月经是有影响的，尤其是在月经期间女性会有腹痛、腹胀、小肚子疼痛的感觉，此时心情更容易紧张，同时也更易怒。不要让自己处于这样的状态下，放松下来月经也会更健康。

5、卫生工作要做好。在月经期间，做好卫生工作是极有必要的，如果卫生工作做不好，那么会有感染或是细菌滋生出现，对于月经影响极大，同时导致炎症发生，因此要保障卫生，对于调理月经有帮助。

月经不调的原因

1、节食减肥

节食减肥虽然效果很好，但是也容易反弹，并且会导致营养的不足。尤其是蛋白质和脂肪摄入不足，会影响体内雌性激素的水平，进而就会导致月经量减少、月经周期变短、甚至闭经的情况发生。减肥还是应该靠合理的饮食和运动，这样减下来才不容易反弹，对于身体健康也没有影响。

2、疾病方面的因素

当身体产生疾病的时候，也会影响到女性的月经。比较常见的妇科疾病有子宫肌瘤，月经不调就是它的症状，得了子宫肌瘤的女性经常会出现月经量增多、经期延长的情况。患有甲状腺疾病，也会影响到卵巢的功能，也会影响月经。

3、经常熬夜

经常熬夜的女性容易月经不调，尤其是那些昼夜颠倒在晚上特别精神在白天昏睡不起的那种。熬夜会影响内分泌，导致内分泌失常，进而影响月经，引发月经不调。想要改善这种原因导致的月经不调，首先就是把作息调整的规律一些，早睡早起，也许调整起来会比较难受，但是调整过来以后会又健康又舒服，月经也规律了。

4、情绪方面的因素

不同人的抗压能力是不一样的，如果压力非常大，就会让一些抗压能力比较弱的人受到很大的影响，进而会出现健康方面的问题。女性大多数情况下抗压能力是不如男性的，在压力袭来的时候，很多女性都会出现一些焦虑、抑郁的负面情绪，这些负面的情绪也会影响到卵巢，进而导致月经不调发生。

上文已经为大家介绍了月经不调怎么改善，不论是什么原因引起的月经不调，患者都需要格外的重视，除了用上述的方法调理身体，保证良好的生活习惯是很有必要的，生活中一定不能用节食的方法减肥。