很多人在生活中都会遇到痛经的情况，出现了痛经之后人们会感觉小腹部非常不适，严重的会影响到人们正常生活，这个时候大家要怎么办呢?引起人们痛经的原因比较多，想要改善症状就需要知道原因，痛经的患者吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

痛经怎么办

泡脚

发现自己有痛经的症状，泡脚是一种很好的方法，适当的泡脚能够起到舒筋活络的作用，多数女性会有月经的情况，主要是因为气滞血淤引起的，此时人们通过泡脚能够使人体的经络得到疏通，这样调理一段时间，痛经的症状就会有效改善。

喝姜糖水

多数人月经都是有规律的，大家可以在月经来的前一周左右开始喝姜糖水，这里说的生姜水并不是用开水冲泡的姜和糖，这里说的生姜水是指生姜和红糖一起放在锅中兑入清水，一般来说熬制30~40分钟以上，然后将姜糖水趁热喝下，这样就能够改善痛经。

艾灸

艾灸可以说是一种很好的改善痛经的方法，大家可以在来月经前的1~2天之间，使用艾灸的方式给肚脐和腿部的足三里穴发暖，这样做可以将身体中多余的寒气逼出去，并且在来月经之后不会有特别明显的痛感，并且人们的身体也不会感觉寒凉。

注意饮食方面也是很重要的

痛经患者在月经来潮的前几天，都会有痛经的发生，所以在月经前几天，好是吃一些清淡而容易消化的食物，特别是不要吃生冷食品，因为生冷食物都是会诱发加重痛经的，平时多喝一些温开水。

痛经的原因

1、疾病因素导致经前痛经，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病会导致前列腺含量增加。而经前痛经大部分是由于子宫内膜分泌的前列腺素过多引起子宫肌肉和血管发生强烈的痉挛性收缩，子宫缺血、缺氧从而导致痛经。

2、子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄也会导致痛经，在月经期，如果子宫内膜不是碎片脱落而是整块脱落，会造成排血困难的现象;子宫颈口较狭窄，不能让经血顺利流出，会造成子宫发生强烈的痉挛性收缩，终也会导致痛经。

3、内分泌紊乱或内分泌不调也会导致痛经，女性内分泌不调会引发很多妇科疾病。而经前痛经也是其中的一种。

4、精神紧张也会导致经前痛经，很多女性来月经会常常感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，导致对疼痛的感觉过分敏感，并且承受能力差。轻微的不适也会神经紧张地感觉疼痛不已。一些经前疼痛其实就是自己的精神压力和心理作用造成的。

5、子宫寒冷也会导致经前痛经，宫寒会引发女性多种妇科疾病的发生，所以宫寒的女性在饮食方面要多加注意，不要吃冷冻食品。

6、遗传因素也会导致经前痛经，女儿发生痛经有时候与母亲痛经有一定的关系，有时候痛经也是会遗传的。

7、子宫发育不良也会导致经前痛经，子宫发育不正常会造成子宫血液供应异常，而子宫缺血、缺氧就会引起痛经。

上文已经为大家介绍了痛经怎么办，痛经是可以通过泡脚，艾灸等方法改善症状，生活中要护理好自己的身体，多吃一点温补性的食物，一旦出现了痛经的症状，要尽早的治疗。