随着高科技的普及，一些电子产品逐渐走进我们的生活，尤其是办公室上班族，基本一天都在对着电脑，我们都知道电脑有辐射，但是我们也没有办法，总是要工作的，既然我们不能避免这些，那我们就要防护，尽量把这些电子产品对我们身体的伤害降到低。

白领职业病——高科技的伤害

1、辐射——产生污垢、斑点、细纹

办公室里的辐射会让肌肤变得干燥有细纹、肤色变黄、毛孔变粗、甚至产生大大小小的辐射斑。

同时电脑、打印机、传真机等工作的过程中会产生的臭氧、粉尘及电磁干扰，同时对人体免疫系统造成伤害，人体肌肤会加速老化，胶原蛋白流失会更快，皱纹会提前到来。

护理方案:

1、隔离，每天都要坚持使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。如果怕麻烦，可以使用具有隔离防晒效果的二合一产品，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障。

2、抗氧化，使用具有抗氧化的精华可以减少来自辐射和光线的伤害，减少体内自由基的增加，缓慢衰老。

3、洁肤，在午休时间或是下午茶时间可以对肌肤进行一次清洁护理，及时清涂肌肤污垢，避免长时间深入毛孔伤害皮肤。

防辐射的小妙招：

电脑屏幕的辐射容易产生静电并吸附灰尘，而且屏幕上所附着的微小颗粒会加大辐射量，要经常使用专门清洁液晶屏幕的清洁液除去灰尘。

仙人掌不但具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的特异功能，其带刺的身肉质厚且含水分量多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素。

2、长期加班——眼袋、黑眼圈浮肿不断

经常加班的OL一族都会有黑眼圈的常伴状况，这是因为不足的睡眠会导致眼周循环不良有关，血丝堵塞造成的，而随着年龄的增长，眼周周围的胶原蛋白流失，导致肌肤下榻，从而出现眼袋。

激光的方法就能很好的消除黑眼圈以及眼袋的问题，化妆品常备一款保湿眼霜，感觉眼部疲惫便可涂抹，可以帮助缓解眼部干燥的状况，还可以选择具有按摩功能的眼霜，帮助促进血液循环。

对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让淤血疏通，促进血液循环。

方法：洗脸后可先用温热毛巾敷于眼部十分钟左右，热气会促使眼部肌肤血液流通，有利于眼部循环;

之后再用冷水浸泡过的毛巾或专用冰敷眼罩，在眼部冷敷一分钟，有利血管收缩。要注意的是，热敷温度不宜过高，毛巾过热容易让皮肤松弛、起皱，也可能造成皮肤慢性发炎。

护眼小妙招：

对着电脑太久，不妨让自己稍微休息一下，找个靠窗的位置，用鼻子深吸气的同时开始闭眼，吸到不能再吸的时候，睁开双眼，一直睁到大;恢复正常呼吸后，双手握拳轻轻敲打头顶几次。

重复2-3次后你会发现紧绷的感觉得到放松。

3、长期吹空调——皮肤干燥、敏感

作为办公室白领，空调每天都在努力换空气的同时也在努力抽干你脸上的水分，而且办公室里空调过滤网是螨虫寄生的好地方，如果不能定期清理，就会让寄生虫滋生。

而从这样的空调里吹出的空气，肌肤出现发痒、敏感等情况。

护理方案:

在抽屉里常备一款保湿喷雾或者保湿化妆水，这类产品含有容易浸透皮肤内部的成分，能滋养空调房里的干燥肌肤，还能消除暗哑，给深层肌肤提供保湿润泽的效果。

除了脸部补水外，身体也需要补水，多喝水，能帮助肌肤深层补水，并且通肠胃，为你排毒养颜，防止因为辐射等因素带来的黄褐斑、痘痘等肌肤问题。

晚上回家后的护肤重点是保湿，如果你每天敷面膜担心营养过高，可以在洁面后敷个水膜，就是用化妆棉以及化妆水做的水膜，敷在脸上10分钟左右即可。用后及时搽上保湿。

保湿小妙招：

适度调低温度空调，当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于佳状态，如果过冷可以披件外套。

在办公桌上养一些小植物，如水仙等水生植物，或者放个鱼缸，帮助保持空气湿度。

保持办公室里的通风，经常开窗换气重要。每两个小时抽几分钟时间出去走走，到有窗户的房间，或者到楼下的小花园，呼吸一下新鲜空气，减压放松，让肌肤透透气。

4、工作压力——油光满脸，肌肤暗沉

干燥的办公环境会让肌肤水油失衡，电脑辐射因子等会让肌肤分泌更多油分，容易出现油光满面的情况。于是角质堆积起来，肌肤看起来就会暗沉无光。

另外，繁重的工作压力会身体内分泌失调，肌肤循环不佳，也会导致肌肤出现暗沉无光泽感的情况。

护理方案：

对于暗沉的肌肤，首先要做的便是深层清洁去除老化角质。选择一些含有代谢老废角质的洗面乳，温和地洗脱老废角质，能有效唤醒肌肤。

去除角质效果过强的产品，不适合天天使用，要小心温和对待肌肤，不让肌肤受到过多的刺激。

减压小妙招：

放松身心，多抽空到办公室的茶水间，跟同事聊聊天或讲个笑话，几要只分钟，既不会影响工作，还能增加工作效率。

或者在洗手间自己对镜微笑，你能看到肌肤在一秒钟内迅速变化，重新焕充满活力的动人光彩。

白领秋季养生 宜吃的9种食物

柿子抗疲劳

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

橙子排废气

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

香蕉缓和情绪

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

猕猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

抗衰老抗癌食品——西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是好的抗衰老和抗癌食物。

番茄抗氧化

番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。

佳蛋白质来源——鱼肉

鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

绿豆排毒

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。

保持活力食物——圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

总结：现代都是白领的生活都是很枯燥的，每天都对着电脑、打印机这些电子产品，有时还要加班，总是不能经常休息，让我们的身体也不能休息，但是这些我们又避免不了，所以防御只是无奈的，重要的我们要提前保护好自己，比如多喝水，电脑盯时间长了要让眼睛休息一下，在工作之余保护好自己的身体。