亚健康失眠似乎特别是爱白领，失眠成为白领身份的另一个标签。

是否患失眠，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作的时候经常感觉不舒服吗或者，难以入睡、睡眠不深、容易醒来、难以入睡等，白天容易疲劳或困倦等情况很多？如果你回答上述问题是肯定的，这些睡眠障碍每周至少发生3次，持续1个月以上，请注意失眠。

导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？

最难责备的是不良工作、生活习惯。社会和工作的压力使白领们经常处于紧张状态，也有心理障碍的人。经常加班的生物钟发生变化，肌肉内分泌功能紊乱，对睡眠产生的紧张心理，很多人想睡觉的时候睡不着觉。

另外，长期缺乏运动也会导致健康问题。代步车，久坐少动的白领们往往没有时间做适当的身体锻炼。同时，夜生活和交往带来的神经和胃的负担也容易让人睡不着。

三招搞定失眠困扰

虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。实际上，痛苦的亚健康失眠也不能治疗和预防。有关专家提出了三种方法，可以轻松摆脱这种痛苦。

技巧1:养成良好的休息习惯

尽量在晚上10点洗脸上床，每天晚上2点到3点睡觉，早上也不要靠床。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

技巧2:营造良好的睡眠氛围

慎重选择床和枕头。据专家介绍，白领喜欢的弹簧床垫实际上不利于睡眠，对身体有益板床好。如果你需要弹簧床，不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

手法3:烹饪型食疗

纯天然食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、枣、莲藕粉、桑葚等天然食物有安心的效果，平时可以多吃类似的食物。

如果你有条件，你也可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐不是普通的盐，而是将天然深海高纯度盐精装在3年级的青竹中，两端用黄土或松脂封口，经过1000-1500℃的9次烧制，形成像熔岩一样结晶的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常需求，有利于维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢，不仅能消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。