现在出现脱发的男人可以说是越来越多了，它深深的困扰着我们，能够引起男人脱发的原因有很多，我们要特别的注意一下，一旦出现脱发对我们的影响非常大，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以缓解脱发的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

男人脱发的原因

1、表皮代谢失常

这个是很多人都会出现的问题，主要是因为我们的头皮反应出不同的头皮症状，比较说脂溢性脱发就很典型，如果我们的头油分泌异常，那么就会出现湿热、瘙痒等。多数的脱发大部分发际线和头顶开始掉发。这类的脱发主要有明显的特征和共性。

2、关键营养缺乏

头发生长是需要很多营养素的，至少就有40多种营养物质，其中比较主要的就是角蛋白、钙、铁、维生素和矿物质。我们身体中含有的营养素都是头发生长基本都需要。并且头发越长消耗的营养物质就越丰富。

如果我们平时的饮食出现了不均衡，像是生活中吃垃圾食品过多，还有经常吃糖、盐、油过量的食物或者偏食、不经常换食谱等，那么这些都会导致我们身体中营养物质缺乏，进而造成头发生长缓慢、发质差。贫血的朋友可能会出现脱发。

3、过度洗护

很多男性比女性还注意，尤其是现在条件好，而男性的头发短，说洗就可以洗。每天一次没事冲冲。而我们头皮分泌的油脂汗腺可以维护表皮环境、杀菌消炎保湿、隔离外部不洁。会保护头皮环境健康稳固。如果洗护不当、过于频繁，甚至使用刺激性功能性的洗发水，将会严重破坏头皮环境，改变头皮状态，甚至直接导致脱发。

4、微循环代谢障碍

发乃血之余，每个毛囊的生长头发都需要血流的供养，如果头皮某毛细血管出现问题、堵塞或者是血脂粘连等，影响到血液的流动，就会导致下游的毛囊营养不良，逐步脱落甚至是不长头发。这种脱发一般是通过表皮血管扩张，增加血流来改善供血。在头皮上涂抹上毛基质营养液，给头皮供养来改善头皮营养环境。这两种方法来缓解脱发，促生头发。像现在的脂溢性脱发、营养不良脱发、斑秃、男性常见慢性脱发等采用这种方法都比较好。

男人脱发吃什么

1、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

2、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

3、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、坚果

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此，上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

5、墨绿色的蔬菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。上文已经为大家介绍了脱发的原因，我们现在应该知道哪些情况可能会引起人们出现脱发了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意营养的供应，一旦出现了脱发的情况，应该要尽早的治疗。