现在脱发的人越来越多了，男人脱发的几率也非常高，脱发会严重的影响到人们的形象，一旦出现了脱发应该怎么办呢?导致脱发的原因比较多，生活中多种习惯都会引起脱发，脱发的朋友要及时的补充营养，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

男人脱发怎么办

1、注意补充营养

脱发的人，在平时要注意营养营养物质补充，可以多吃一些含铁、钙、锌等矿物质，还应该要补充维生素A、B、C以及含蛋白质等营养，含有蛋白质丰富的食物有鱼类、大豆、鸡蛋等，含有丰富微量元素就是海藻类、贝类等食物，大家还可以常吃菠菜、芦笋等食物，能够预防脱发。

2、精神压力

人们在平时承受着巨大的压力，很有可能会有精神压抑，状态不稳定等情况，这样也会导致脱发，压抑的程度越深，那么脱发的速度就会越快。男性生活越是紧张，工作越繁忙，脱发的机会越高。此时应该要进行深呼吸，散步，做松驰体操等，能够消除疲劳。

3、按摩头皮

人们可以在睡觉前和次日起床后，按摩自己的头皮，首先将双手十指插入发内，然后应该要从前额经头顶到后脑揉搓头皮，按摩5分钟左右。经常按摩头皮，可以很好的改善头皮营养，调节皮脂分泌，按摩还可以促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

4、戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

5、烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数

6、保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷 洗头的间隔好是每天一次，洗发的同时需边搓边按摩。

男人脱发的原因

原因一、食物或营养代谢障碍; 偏食不仅仅局限于儿童和女性，很多的男性也有偏食的习惯，每个人的饮食习惯不同，体内塑造的营养物质也是不同的。过度偏食很可能引起营养不良或者消化不良。长此以往很容易导致营养不均衡或营养代谢障碍，继而导致男性发生脱发症状。 另外食糖、盐、硒过量或者蛋白质、铁质、钙质、锌缺乏，以及某些代谢疾病(酸尿症、高胱氨酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱)也会导致脱发的发生。

原因二、分泌失衡;大部分男性为了给家人创造美好的生活，工作上需要十分努力，熬夜加班便是家常便饭。长期熬夜也会导致脱发症状产生。经研究发现，脑下垂体分泌生长激素可促进头发生长，而生长激素的缺乏会使头发生长速度减慢，性激素还会影响毛发的健康。 女性雌激素能使头发富有光泽，男性激素则会使头发变得坚硬而粗壮。一旦体内激素发生不平衡状态，头发生长就会出现异常。一般肾上腺肿瘤、垂体功能减退、肢端肥大症等均可导致头发脱落。

原因三、合理饮食; 过量肉食摄入是导致脱发的元凶，蔬菜摄入量减少除了引发男性便秘外，还会营养头发生长发育。因此建议男性在日常中尽量多吃一些谷物、水果、新鲜蔬菜保持营养均衡。 对已出现脱发症状的男性，减少或者杜绝烟酒，忌油腻，辛辣刺激食物(肥肉和油炸食物)以及过甜品、脂肪丰富的食物。比如肝类、洋葱、肉类等酸性食物。

原因四、化学或物理因素影响; 有些男性工作环境比较恶劣，恶劣的环境很容易对头皮造成影响。尤其是现代城市中的黑烟和废气，严重污染了人们的生存空间，从而对人们的头皮及发丝造成不利影响。尤其是对于长期在灰尘多或强光下工作的男性来说，更容易出现脱发症状。

上文已经为大家介绍了脱发怎么办，想要改善脱发的症状，人们可以选择上述的一些方法治疗，大家一旦出现了脱发的情况，首先应该要找到原因，根据病因治疗能够治愈。平时要注意自己的饮食喜欢，多吃有营养的食物。