一般情况下，产妇可以多吃易消化吸收和有营养的食物，适量吃些鱼和虾类，补充蛋白质，可以多吃鸡汤，鱼汤，排骨汤等食物，同时，猪蹄和花生含有丰富的蛋白质，也能够起到很好的下奶作用，产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物，另外，产后体力透支，很多人会出现牙齿松动的情况，过硬的食物，一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。所以说吃什么下奶，营养全面，多吃汤汤水水的东西，有利于下奶，比如说牛奶、鸡蛋、豆制品，新鲜的蔬菜、新鲜的水果都可以吃，产后的妈妈跟正常的人是一样的，只是不要吃大凉的东西都可以的。产后下奶的食物有很多种，可以吃鱼肉，虾肉，以及瘦肉，还有木瓜，豆腐和豌豆等。

生产前有规律的宫缩痛是什么感觉

初期的宫缩可能并不明显，并且不规律，随着产程的进展，宫缩越来越密，强度越来越强，疼痛越严重，这种痛多数孕妇能忍受，个别孕妇无法忍受的，可以选择无痛分娩或行剖宫产。生产前有规律的宫缩会感觉到疼痛，且宫缩越来越频繁，痛感也越来越强烈，若是2分钟左右出现一次宫缩，则说明快要生产了。宫缩的时候会出现肚子发紧发硬的情况而且持续的时间和间隔的时间都会有一定的规律性。

心理调适减轻分娩时疼痛

阴道分娩时会有不同程度的疼痛，个人的耐受力不一样，有的有可能感觉到疼痛比较严重，产妇需要保持良好的心态，不要过度紧张，过度紧张都有可能影响产程的正常进展，可以调整呼吸，有宫缩时可以深吸一口气，然后尽量憋气，慢慢呼出，同时可以按摩腹部，尽量放松。分娩的疼痛主要来源于产前的宫缩疼痛，而想要缓解这种疼痛，首先就要放松，调整好自己的呼吸。焦虑和恐惧是这些不良的情绪，可以使疼痛的阈值下降、加重疼痛，而疼痛有可能会加重焦虑恐惧等情绪，形成恶性循环。