每个人都在寻找长寿的秘诀，怎么样才能长寿呢?难道真的有长生不老药吗?事实证明，那只是传说，但是让我们长寿的方法还是有的。尤其是男士们想要长寿的，就更要来看看了。长寿必须健康，男士健康首先要学会养生保健，男性健康养生有什么方法呢?

对于人来说，重要的莫过于健康了，一个男人更需要健康。

男人是家里的顶梁柱，他们为了自己的健康知道很多保健常识，养生现在人们比较关注，那么，你们知道养生的法则吗?

1、生活规律如定时起床，定时饮食，定时喝水，定时锻炼等，这是生理养生的基本要求

生物钟是一个人身体新陈代谢的规律，如果按照生物钟来生活，肯定会有益于身体健康，但是如果你非要反着来，则会伤害身体。

2、合理膳食低脂、低盐、低糖和低热量的饮食，是针对现代人营养过剩的一剂良方

多吃蔬菜和水果可以预防和缓解像高血压、高血脂等慢性病。

植物性食品具有保健作用，这是因为植物纤维素能促使小肠蠕动，排泄毒素，还含有抗氧化剂和抗癌物质。

蔬菜里有很多对人体有好处的元素，就好像一首歌曲有无数的音符，才能唱出动听的歌谣，让我们的身体更健康。

3、适量运动现代人的问题是运动太少，体质下降，疾病提早

动以强健筋骨肌肉，静益心肺肝肾脑功能，文武兼修，动静结合，可强健大脑，畅通血流，增强免疫，感受生命在于运动的真谛。

4、心理平衡要求心态平和、恬淡乐生、荣辱不惊、拒贪清欲

如今世事浮躁，贪欲无底，造成许多不健康的行为。

5、戒烟少酒吸烟有百害而无一利，道理人人皆知，行动迟迟难行，这是人类的弱性

我国是世界吸烟第一大国，肺癌已经上升为我国肿瘤第一位。这与吸烟直接相关。

少酒被喻为“生命的添加剂”，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相当于北京市人口3年的粮食。

但是百岁寿星中90.35%的人不吸烟，吸烟者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的寿星饮酒是取其活血暖身而不过量。

真谓是“少酒益身，酗酒成病，以茶代酒，友谊长久，吸烟有害，疾病苦海，以水戒烟，健康无限。”凡是健康长寿的老人均具有以上这些特点。

男人想要长寿就必须注重养生，上面的长寿秘诀你都看明白了吗?长寿不是遥不可及的，做好上面这些，相信你定会长寿。

现在因为我们比较重视健康，所以很多男人都比较关注养生，而且生活中的养生栏目也非常的多，以上这些都是可以让男人养生的法则，希望你的身体能健康长寿。

男人要想长寿必知的几个秘方

随着时代的发展，越来越多的男人注重保健和养生了，都想让自己变的长寿一点，但是专家说男人要想长寿，光靠吃喝是不够的，还得注意以下几个方面。

知足常乐

芬兰研究者曾经研究发现，那些对于生活满足感比较强的男人，相比其他男人来说永远更长的寿命。另外还发现女性在遇到困惑的时候，会哭泣或者找人倾诉来排解心中的苦闷，而男人却有可能借酒消愁或者抽烟，这些都是严重损坏身体健康的行为，所以女性一般比男性的寿命都要长，所以说知足常乐有利于身心健康。

欣赏美女

俗话说的好，秀色可餐，科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。

多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

男人要想长寿，除了以上的几点之外，每天坚持运动一个小时，增加新陈代谢，保持年轻态，尽量少熬夜，少吸烟，才能让自己更长寿。

其实健康也不是那么困难的事情，就比如男人一天中经常会出现的哈欠和伸懒腰都是能让身体健康的生活小习惯。

只是有些男人在看完保健常识的介绍后知道了这些小习惯对自己有好处，而有些男人并不知道但是还是不经意间就已经做了这些能让身体得到健康的健康习惯。

一、伸懒腰

伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，这时头部向后仰，两臂上举。

如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。

伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。

二、打哈欠

打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸，给阴茎输送必要的能量。

尤其是清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，让身体素质在一日之晨就得到提升。

健康习惯就边中一个微乎其微和小动作都可以做到，男人你还在为你的健康问题发愁吗?别总把健康想得与自己那么遥远，其实只要你微加留意，能让你健康的事物真是太多太多了，而你需要的就是不断学习这些健康的知识来帮助你找到与健康有关的一切大小事物，这样你还害怕不健康吗?

长寿健康是每个人心里真实的愿望，谁不希望自己能过的健康快乐呢?男人想要长寿，则必须注意几点，在调整好自己的作息时间同时，注意自己的饮食，改善不良的生活习惯，然后加上适当的锻炼，相信男士们不仅可以长寿，还更加健康。