减肥期间，控制好血糖浓度是很关键的，血糖浓度过快增高，都不利于脂肪代谢，所以主食的选择很关键。大力推荐的黑米麦片粥!

曾经有一种很流行的黑米减肥法：就是黑米煮熟，一日三餐都吃黑米饭或粥，吃饱为止，不用挨饿，据说效果不错。

黑米麦片粥的材料

黑米，麦片

黑米麦片粥的做法

1.黑米水泡一个晚上，高压锅上汽后10分钟，

2 等开锅后，加入麦片，再煮5分钟，就好啦。

小诀窍:

黑米粥本来是寡淡的，加了麦片就有稠稠的感觉啦，口感好多了!

本来加点糖应该很好吃的，可惜啊，减肥不能加糖吃!唉

一般人群均可食用

1. 适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用;

2. 病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。