到了立冬节气，人们也要注意平时的养生了，立冬的时候需要为身体进补，这样能够起到御寒的效果，立冬养生的有很多的注意事项需要了解一下，做好各种措施身体才能够更好，立冬的时候要多吃一点蔬菜，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

立冬养生的注意事项

饮食调理

到了立冬之后人们需要要遵循“虚者补之，寒者温之”的传统，冬令进补，可以说是国人数千年的习俗，立冬是一个十分重要的节气，这个时节也是人们进补比较好的时间。每逢这天，南方的朋友会以不同的方式进补山珍野味，这样到了寒冬的时候，才能抵御严寒的侵袭。

在立冬的时候，进补是需要给自己肠胃一个循序渐进的适应过程，所以大家应该要做好计划，什么时间要怎么进补。比如平时大家可以多食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。并且到了冬季的时候，适当的喝热粥也是养生的好选择。

起居养生

传统养生认为睡觉是第一大补。

立冬的时候人们要做到早睡晚起，人们要适当早睡，并且在早上的时候也不易起得太早，尤特别是老年人如果时间允许的话，应该要等到太阳升起，阳气生发时再起床，这样能够保证充足的睡眠，并且有利于阳气潜藏，和阴精蓄积。

要注意衣着，太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然，也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。进行日光浴须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩、倦怠乏力。

运动锻炼

俗语说冬季需要“冬藏”，但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动。只是因为天气和身体调节的各种因素，冬季不再适合让你大汗淋漓的春夏型运动了。冬季运动也要注意“藏”。

锻炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。

锻炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。

精神调养

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

知道了那么多立冬养生的注意事项，我们只要注意立冬节气的变化就能在过一个快乐安心的冬日了。

上文已经为大家介绍了立冬养生的注意事项，大家应该知道怎么做能够让身体更健康了，在平时大家要护理好自己的身体，减少熬夜的情况，多吃一点有营养的食物，人们应该要做好身体保暖，平时可以多吃一点补充水分的蔬菜。