一年有二十四个节气，现在是雨水节气，不同的节气养生的方式是不同的，因为气候在变化，身体也会有一些变化，大家应该要根据气候调整养生方法，雨水的养生常识有哪些呢?生活中有很多食物对身体有好处，雨水养生吃什么食物好?

雨水养生常识

1、防“倒春寒”

雨水节气的时候大家要预防“倒春寒”现象。雨水过后空气中的水分会增加，这样不但气温低并且寒中还有湿，这种湿寒对我们的内脏有关节有一定的影响，所以此时一定不能过早的减去外衣u，应该要多捂一段时间这样能够缓慢调整身体的阴阳平衡。

此时还处在初春乍暖还寒的 时间段，所以大家的保暖重点主要在下身，应该要加强对于腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则。特别是老年人更应该要将多穿衣服，做好腿脚的保暖是非常有必要的，这样能够减少疾病入侵。

2、注意补水

在雨水节气的时候，人体可能会堆积火气，所以在生活中要多喝水，在喝水的时候要选择温水，这样降火的效果会更好，对于此时出现上火的人群来说，是不适合饮用凉茶的，不然很有可能会导致虚火加重的症状。

3、调理脾胃

雨水节气是一年中调理脾胃的佳时候，脾胃是生命之本，健康之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。

4、多加锻炼

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环减少，大脑供血不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动可使身体和大脑都兴奋起来，让人神清气爽。

5、省酸增甘

五行之中，肝对应木，脾对应土，而味道上，肝对应酸，脾对应甘，所以春季饮食的时候，少吃酸味的食物，多吃味道甘甜的食物，则可以养脾。

6、多吃平性温性食物

雨水节气适合的就是调理脾胃，所以在饮食上要多吃平性、温性的食物从而对脾胃进行调补。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为要药膳的调理品。但要忌食羊肉、狗肉、辣椒等燥热之品。

7、多吃蔬菜水果少油腻

雨水时节天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。

8、疏肝养心，健脾祛湿

“雨水”节气的含义是降雨开始，且早晨时有露、霜出现。随着降雨增多，寒湿之邪易困着脾脏，湿邪留恋，难以去除，容易出现消化不良、食欲不振等症状。故“雨水”前后应当着重养护脾脏，春季养脾的重点首先在于条畅肝脏，保持肝气调和顺畅。其次，“雨水”期间天气变化无常，容易使人情绪波动，心神不安，对高血压、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，养心护心。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。

9、疏肝养心，健脾祛湿

“雨水”节气的含义是降雨开始，且早晨时有露、霜出现。随着降雨增多，寒湿之邪易困着脾脏，湿邪留恋，难以去除，容易出现消化不良、食欲不振等症状。故“雨水”前后应当着重养护脾脏，春季养脾的重点首先在于条畅肝脏，保持肝气调和顺畅其次，“雨水”期间天气变化无常，容易使人情绪波动，心神不安，对高血压、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，养心护心。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。

上文已经为大家介绍了雨水养生常识，我们现在应该知道在雨水的时候，如何做能够让身体更健康了。生活中大家应该要做好身体方面的保暖，减少着凉和受寒的情况，饮食方面应该要顺应节气。