经常跑步的人的肺活量会显著增加而肺活量对于靠呼吸生存的人类的重要性不言而喻。

跑步几乎可以锻炼全身的肌肉，尤其是腿部肌肉。

从心理角度来说，跑步是一种非常有效的放松压力的方式。

有肥胖问题的朋友，跑步不失为一种简单易行的减肥方式。

长期坚持，对于人的意志力的培养，有着很大的帮助。