第一步、选择时间

时间为一日两次，早上5点和下午六点，每次两个小时。必须淋浴，因为淋浴也是练功。净身自然站立，喷头对头顶，想象雪峰雪水成河，自上而下或者缓慢，或者湍急，依据全身经络遍及所有前部穴位，完整的用思维和意识落实一遍。这些只是一次呼息的内容。吸息的内容刚好相反，想象的内容是地火，而且，必须是冷热，阴阳均衡，自己能够感觉到。时间保持三十分钟。淋浴后水珠擦去。

第二步、结跏趺坐

左脚放右腿，右脚放左腿。掌心向上，左手放右手上。自己可以依据自己的感觉取向结成不同的手印，或者说手势。挺脊，拔背，含胸，目微涨，余光垂到鼻尖及丹田部。先以呼吸开合身体系统进入调整，达到理想状态之后，进入禅定状态并运行三十分钟。

第三步、激活心灵能量库

自外而内，自上而下，自左而右，自前而后；由数到像，由像及物，由物及类，由个类到系统；由自身及自然，由自身相到万物相，全部由心灵完成。数只有1到8，生无限，涉及到你所知道的所有科目及内容。但是，《易经》的内容是根本，然后是《内径》，再由数理到物理。完成内视，就是完成内明，完成心视，从而由自身到自然完全通达。修心，养性，无惑，无困，无痛亦无悲。可以超然物外。