好身材不管是对于男人还是女人来说都是非常重要的，尤其是夏季减肥是女人们都非常热衷的事情，你们知道瘦身方法都有哪些吗?很多的女人喜欢选择瘦身餐的形式来达到减肥的目的，你们知道瘦身食谱都有哪些吗，该怎么搭配呢，赶紧来看看吧!

10个方法就能在生活中简单瘦身

对女生来说减肥是一辈子的事，但平常若是没时间上健身房又克制不住上班时想吃零食的慾望，这样还有可能变瘦吗?其实减肥没有想像中这么难，光是改变一些日常生活中的习惯就能少吃进好几百大卡了!

1. 每餐前都先喝一大杯水

让身体保持水分的同时又能立刻有饱的感觉，用餐时就能避免过量进食的状况。

2. 饮食时做点简单的改变

吃沙拉的时候选择油醋酱而不是由蛋黄酱、鱼酱等等调和而成的绿色女神沙拉酱(Green Goddess dressing)可以让你少吃进80大卡(其他凯萨沙拉酱等等也一样);选择新鲜水果而不是果干也能达到同样的效果。

3. 拿黑巧克力当点心

上班时间到休息室时，与其拿饼干吃不如选旁边的黑巧克力满足你对糖的渴望吧!一开始可能会觉得没那么有满足感，但几次之后就能帮助你降低对糖上瘾的症状，你也会很开心自己在瘦身的同时还能享受健康又美味的甜食选择。

4. 控制餐点份量

如果想瘦身，对于每一餐的份量斤斤计较是很重要的一环，即使是在吃零食时也可以试着在盘子倒出小份量，剩下的就放到远处避免自己一下就吃光一整包。

5. 多动一些

即使不上健身房，平常你也可以找机会让自己多动一点，好比餐后站起来在办公室走动、走楼梯不搭电梯、把车停在较远的地放让自己可以多走几步路。

6. 小心喝进的热量

那些从早上的果汁、下午的苏打饮料、晚上的酒精来的热量很可能因为是水分就让你忘了，但它们确实是热量来源，而且还不少!试着坚持喝水，如果想要增添风味就在水里放点柠檬、薄荷。

7. 不要让自己饿太久

一点飢饿感对你会是好的，但为了让自己晚上可以吃甜食而饿一整天不仅不健康还会破坏你的健康饮食习惯。在对的时间吃正餐和点心才能避免低血糖、使你之后想大量进食的状况。

8. 选择高蛋白、高纤维的点心

远离那些空有热量的洋芋片、饼干，挑些高蛋白、高纤维，尝起来好吃又能带给你饱足感的选择。

9. 晚餐坚持轻食、早食原则

试着让晚餐佔一天热量的25%，在睡前至少2-3小时前进食完毕。吃太多或太晚吃都会影响消化和睡眠品质，让你更难保持健康的生活选择。

10. 睡多一点

缺乏睡眠会让你吃进更多食物，如果有运动的计画也可能因此变得没精神去做。记得每晚让自己睡足7-9小时，使你保持在健康瘦身的正轨上。

减肥好的方法有什么

如今是个全民减肥的时代，不管是胖还是微胖的女性朋友都加入了减肥，甚至有一些只是某个部位有些胖的女性也在追求好的减肥方法。那么究竟减肥好的方法是什么呢?怎样才能够达到快速瘦身的目的呢?接下来我们就一起来了解一下吧。

减肥好的方法

1、过午不食

对于懒人朋友们来说，如果想要减肥却不想运动的话，可以通过过午不食的方法来达到减肥的效果。一旦超过下午三点之后，减肥者不可以吃任何的食物，若是能够管得住嘴的女性一周可以瘦好几公斤。不过需要注意的是，减肥者一定要吃好早餐和午餐，尽量吃饱，这样才可以补充一天中所需要的营养物质。若是实在饿得慌，女性可以吃一个苹果。

2、苹果减肥

减肥者可以吃两天苹果之后再进行三天的正常饮食，这样循环几个周期的话，就能够达到很好的减肥效果。因为使用苹果减肥的方法不但能够使胃部收缩，还能够在减肥之后更好的控制住食欲，同时患者的味觉会变得正常，不再喜欢刺激和油腻的食物。而且苹果能够提高人体的免疫力和抵抗力，还能够促进内分泌功能，也能够起到美容养颜的功效。

不用节食也可轻松瘦身的六大方法

气温日渐升高，夏天就要来了，减肥也成了迫在眉睫的问题。很多不喜欢运动的童鞋们选择采用节食减肥的方式实现快速瘦身，但节食减肥对身体健康的危害和易反弹性也是人人皆知的。那有没有不用节食也能减肥的方法。

细嚼慢咽

定好20分钟的闹钟吃饭吧。在闹钟响之前，小口小口地吃饭的话，吃东西的喜悦就会变大，全身都会被荷尔蒙充满。如果能保持这样的习惯，体重就会不知不觉地慢慢减轻。

睡眠充分

研究表明，晚上多睡1小时，1年就可以减掉14英镑(约6.4公斤)的肉肉。原因在于，延长睡眠时间可以减少无所事事的时间，从而戒掉吃小点心等零食的习惯，摄入的卡路里可以减少6%。而且，研究还发现，睡眠不足会引起食欲的增加。

多看穿不上的衣服

把你苗条的时候穿的连衣裙或小裙子，牛仔裤等衣服挂在显眼的地方。只是看看也能对减肥起到很大的帮助。设立在几个月内要能重新穿上这些衣服的目标，经常想想这个目标。

使用瘦长的杯子

不用短粗的杯子，使用瘦长的杯子的话，杯子里果汁或碳酸饮料、红酒等饮料的量就会减少25~30%。根据研究，人们更经常使用短粗的杯子喝饮料。

在家里吃饭

一周至少5次在家里做饭吃。做饭并没有想象的那么难。超市里有处理好的精肉和蔬菜、豆子罐头、熏制的鲢鱼等。使用这些食材的话，可以很简单快速地做出有利于健康的食物。

好身材对于女人来说是非常重要的，很多的女人在减肥的时候会盲目的选择一些减肥方法，大家一定要选择健康适合自己的方式才能达到减肥的目的哦!相信上述介绍的这些减肥方法，一定能够帮助广大的女性朋友们拥有魔鬼身材!