从古至今，从帝王到百姓，无数的人都在追求长寿。然而，生老病死我们无法违背，但我们可以努力，使自己少生病，并且尽可能地老得慢一些，既提高了生命质量，又延长了生命的长度。多少年来，人们一直都在寻找和总结养生之道，而实际上，养生的精髓只有一个字，那就是——静。

难道不是“生命在于运动”吗?不是运动起来才使人更有活力吗?为什么是“静”呢?此处说的静，乃心静，不是身静。运动当然是保持身体健康的重要一环，然而，运动是人人都可以做到的;而内心的平静，则不然。

一、心静的好处

诸葛亮说过：“静以修身。”大凡长寿者，都不是心浮气燥之人。他们不一定是为了长寿才心静的，因为心静是一种修为，不仅需要天生的脾性，更需要后天的修炼。当你具备了这样的素质，长寿就成了自然而然的事，不需要刻意为之。

1、防心脑血管疾病

当你心态平和以后，身体也会出现一系列的变化。如脑电波更加稳定、能量消耗少、肌肉放松使得血液循环平稳、心跳也会保持在一定的频率。这样就能保持血压和心跳的稳定，避免因情绪激动而造成的血压升高和心跳加快。同时，能耗少，就不会总是出现饥饿感，不会因饮食过量，而造成血脂、血糖的升高。食物趋于清淡，对身体是非常有利的。

2、精神放松

心静了，就不会轻易受到外界事物的干扰。人的情志有七种，分别是喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。这每一种都会使人的心情随之高涨或低落。人们很容易患得患失，使得整天精神紧绷。中医认为：“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾。”这些情绪会切实地伤害到我们的五脏六腑，即使心知肚明，却也不一定能控制好自己。真正做到“不以物喜，不以己悲”的人又有多少?因此，这是一项长期的修行。将身边的琐事看淡，精神才能得以放松。

3、心情愉快

做到了心静之后，身体好了，欲望低了，人会变得很容易满足，也就很容易保持愉快的心情。科学家证明，人的疲劳感下降，大脑就会分泌出一种物质，叫内啡呔，这种物质能使人产生愉悦的感觉。身心愉悦是生命的高品质，使人更加开朗，好的心情又将正能量传递给身体，连免疫力都能得到有效提高。于是形成了良性循环。

二、心静的要求

心静是怎样的体验呢?不是说，你今天心情愉悦，没有大喜大悲就做到了心静。心静是一种长期的精神状态，是一种内化了的心理素质。如果你能做到以下几点，说明你就真的达到了心静。

1、能及时调整心情

人生在世，不可能一直都一帆风顺，总会有所起伏。人的心情就像一汪池水，风一吹还是会“皱”的。那么，你要有一种及时“抚平褶皱”的能力，使心情快速地回归到平静的轨道上来。

2、热爱大自然

我们可以时常将自己置身于静态之中，如仔细观察身边的花花草草、看云卷云舒、潮涨潮落。人只是自然的一小部分，热爱自然，就是热爱生活。平时可以多出去走走看看，欣赏自然之美的同时，也使心胸更为开阔，遇事也会更为平静。

3、将“静”字内化

古人说：“大隐隐于市。”在我们城市化进程加快的今天，到处都是钢筋水泥、人来车往。如何静得下来?这时候，就需要一种将“静”字内化的能力。注意力集中一段时间后，就会感觉那些喧嚣声越来越远，就像是从另一个世界发出的。有名的例子就是毛泽东，他早年求学中就特意坐在菜市场看书，以培养自己心静的能力。

结语：长寿是人人都在追求的，人们通过运动、饮食等各种方法来调节自己的身体，以期更加健康。当然，“身体是革命的本钱。”多锻炼身体，给身体增加足够的营养是必须的，这也是人得以生存的物质基础。然而，要想真正长寿，提高生命的质量，还需做到一个字，那就是“静”。心静不但可以预防疾病，还能抵抗疾病。真正做到心静的人是长期保持心态平和的人，需要长时间的修炼，才能达到这样的境界。