褪黑素是一种安神保健产品，能够改善人的失眠多梦情况，提高人的睡眠质量，被人很多人所追捧，作为一款保健品，褪黑素真的有那么好吗，吃多了会不会也不好呢，褪黑素的副作用有哪些呢，服用的时候需要注意哪些问题呢？

褪黑素的副作用

1、内分泌失调

褪黑素是一种激素，一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调，男性经常服用褪黑素还可能造成欲望降低性功能障碍等问题。

2、身体不舒服

长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况

3、抗药性和依赖性

不要长时间服用，容易对药物产生依赖性和抗性。在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，甚至出现不服用褪黑素无法入眠的情况。

褪黑素注意事项

1、未成年人、青少年群体处于身体发育的旺盛时期。不要服用。

2、妊娠期妇女处于孕育生命的阶段，而这一个阶段服用褪黑素很容易会对胎儿造成不良影响。

3、如果存在肝肾功能不全情况的人群，应当避免服用褪黑素以免影响健康。