很多时候健康的身体不是单单只靠饮食来完成的，运动也是能够很好的帮助健康的，其实想要活的长寿也不是没有办法，有一个适合自己的作息时间，同时能够养成一个良好的生活习惯，再以食物来进行辅助，是能够很好的达到身体的强健，接下来，就请各位跟着小编简单的了解一下在睡觉的时候要是把这里按上一小会儿对于身体是有帮助的，让你多活10年不是梦。

一、失眠不是小事，按摩帮你增寿

睡觉是一个人为重要的一件事情，一个人的健康看其睡眠就能看出来的，好的睡眠对于健康的身体是有帮助的，能够提高一个人的免疫力，进而能够影响到身体的强健。

可以说至少有三成的国人感觉到睡眠质量有问题，其中影响睡眠主要的就是失眠的症状，特别是对于三十岁到四十岁的国人来说，更是失眠的集中人群。这主要就是生活、工作给他们增加了太多的压力。

很多人失眠的时候，是会吃安眠药的，借助药物来进入睡眠，但是长此以往这样的举措也是不是事儿，更何况安眠药吃多了，对于身体是有副作用的，对身体是有伤害的。

还有一些人是会借助食物来进行缓解失眠，既然吃不着，那就吃点东西，这个想法是不少上班族的心态，却不想这样的举措，一方面是会给本来就已经是亚健康的身体增加了更多的负担，会让第二天的上班状态很差，另一方面就是造成肥胖，很多时候肥胖就是不合理的饮食造成的，而夜里吃东西是非常容易造成肥胖的。

可以想象，长时间的失眠是会让身体变得很糟糕，会给身体很多不利的影响。

其实，对于失眠只需要按上身体的几个穴位就可以了，能够很好的帮助你进入梦乡。从而能够很好的帮助身体恢复到强健的状态。

例如，在晚上睡觉的时候，是可以按摩一下风池穴的，风池穴位于人体的项部在枕骨的下面，处于胸锁乳突肌和斜方肌的凹陷的两个低洼处，在按摩风池穴的时候好用大拇指和中指来按摩，能够很好的消除黑眼圈，对于颈部的僵硬在按摩风池穴的时候也是能够缓解的，同时能够很好的消除肩膀的疼痛，对于偏头痛有很好的治疗。

而在这里把风池穴提出来治疗失眠，主要是在按摩风池穴的时候，能很好的缓解眼睛的疲劳，对于上班族的失眠有很好的治疗。可以说，睡觉前按摩风池穴自己也是能成为自己的医生。这样睡眠好了，自然就增寿啦！

二、泡热水脚是健康必不可少的科目

对于关注养生的人来说，每天睡觉之前都是会泡一下脚的，特别是在冬天，泡热水脚不仅仅是能够帮助入睡那么简单，可以说泡脚是一个人健康养生中必不可少的一部分。

在生活中有：脚是身体晴雨表的说法，可见一个人的健康是能够从脚部看出来的，而在每天睡眠的时候，泡一下脚对于健康来说，那真的是非常有必要。

这是因为在泡脚的时候，热水能够很好的刺激脚底的穴位，对于身体的血液流动，在泡脚的同时是能够加快速度的，能够很好的促进身体的新陈代谢，对于身体的放松在泡脚的时候是能够达到的。

要是在泡脚的同时能够按摩一下脚底的话，对于健康来说那就更加有帮助了，这是因为，在脚部的穴位中很多都是能够影响到周身的。

以上面说到的失眠来说，在泡脚的时候要是能够按摩一下涌泉穴的话，对于失眠来说也是很有帮助的。

涌泉穴位于足底前部凹陷的第二、三根脚趾的趾缝和脚部的前三分之一地方，在泡脚的时候要是能够按摩这个穴位对于失眠是很有帮助的。同时能够很好帮助身体的活力，对于身体的活血是很有利的。

关于泡热水脚一直就是中医的对于身体外治方法，是养生保健一个常用的方式。用热水泡脚既能够解乏也能够很好的帮助睡眠。

对于女性来说，在泡脚的时候按摩一些三阴交穴对于健康也是非常有好处的，泡脚不仅仅是泡脚面那么简单，对于小腿部位也是需要浸泡的，而三阴交穴位作为身体十大穴位之一，要是能够按摩一下的话，对于女性的健康是非常有帮助的。

这是因为三阴交穴属于脚部的三条阴经，符合身体的隐性的特征，特比是对于女性来说，能够起到特殊的保护作用，经常按摩三阴交穴的话是能够维护身体的年轻，延缓容颜的衰老，对于更年期有很好的延迟作用。

当然，这里说的女性是排除怀孕的女性，因为对于孕妇来说，按摩三阴交穴是会引发流产的，这是因为在身体中三阴交穴属于流产的穴位，按摩、刺激这个穴位的话是会造成胎儿的不稳定，进而会引发流产。因此，在平时的时候，孕妇不要按摩三阴交穴。

三、养肾就是养生

在生活中有养肾就是养生的说话，并且在中医上也说道：肾是先天之本，可见对于身体的肾来说，要经常的进行保养，而在睡觉前，按摩一下腰部的几个穴位对于身体是非常好的。

在睡觉的时候按摩一下腰眼穴对于健康是有帮助的，腰眼穴位于身体的第四根腰椎下，可以用拳头在这两侧的腰眼顺时针、逆时针各做9次，这样的话对于腰眼穴的是很有帮助的。

这是因为腰眼穴处于肾脏部位，经常按摩腰眼穴是能够起到补阳的作用，对于畅通身体的气血是非常有帮助的，同时经常按摩腰眼穴还能够固精益肾，对于延年益寿在按摩腰眼穴的时候也是能够达到的。

特别是对于男性来说，过了中年会常常感觉到身体的肾气不足，很多时候会大量的采取食补，但是这样的效果是微乎其微的，按摩腰眼穴是能够很好的达到补肾的作用。

以夏天来说，更是要加强腰部的保健，这是因为夏天湿邪之气很盛，经常按摩腰眼穴是能够很好的防治湿气的，对于身体的血液循环是非常有帮助的，能够很好的加强腰部的耐力。

除了按摩腰眼穴之外，在平时的时候还可以按摩一些肾俞穴。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处是在腰眼穴的上面，在这个穴位按摩几次是有意守肾俞穴的作用。按摩肾俞穴对于肾脏病有很好的治疗，这是因为肾俞穴属于足太阳膀胱经，经常按摩能够很好的增加肾脏的血流量，对于肾功能有很好的加强。同时经常按摩肾俞穴能够很好的预防突发心绞痛。

结语：通过上面三个大方面，五个穴位的简单讲解相信各位朋友对于在晚上睡觉的时候，按摩身体的穴位有了很多的了解了，可以说，在当今养生的过程中，穴位按摩是安全的养生方式，并且，穴位按摩也是能够经得起时间敲打的养生方式，当然，身体的穴位有很多，在上面也只是简单介绍其中的几个穴位而已，希望上面的介绍对于各位保养身体有很好的帮助，能够从上面的文字中学到关于养生的方式，从而拥有一个强壮的身体。