肛门下坠可以采取提肛运动进行锻炼。提肛运动就是有规律地提收肛门，可以促进肛门部位血液循环，并且能够锻炼肛门括约肌肌肉及肛门部位韧带，能够减轻肛门下坠带来的不适感。但想要从根本上解决肛门下坠，单单通过提肛运动是不够的，提肛运动只能起到辅助作用。一般肛门下坠考虑是由痔疮，肛周脓肿以及直肠炎等原因引起的，需要根据不同的疾病分析原因和治疗方案，具体分析如下：

1、痔疮一般多是由于不健康的饮食和排便习惯等原因所导致的，可出现便秘、便血、疼痛，赘生物脱出等症状。同时，在痔疮脱出或痔疮过大的情况下，会有肛门坠胀感。一般采取局部纳药进行治疗，如痔疮膏，痔疮栓等，并搭配阿莫西林胶囊等进行抗炎治疗。可以采取手术治疗，一般采用痔切除术，吻合器痔上粘膜环切术等等。同时在日常生活当中要注意多摄入高纤维饮食，多饮水，注意生活作息习惯，避免久坐久站等等。

2、肛周脓肿一般多是由于细菌大量繁殖，肛隐窝部位感染， 导致肛门周围皮肤形成脓肿。一般会出现肛门部位的疼痛以及排尿困难，肛门坠胀感等症状。一般采取手术的方式进行治疗，采取的手术方式为脓肿切开引流术，并搭配口服抗生素例如盐酸左氧氟沙星胶囊，阿莫西林胶囊，甲硝唑片等进行治疗。在肛周脓肿术后，一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃生冷的食物，要多吃高纤维的水果和蔬菜，多饮水，保持大便细软通畅，注意在便后对于肛门部位的清洗以及杀菌换药，建议可以使用高锰酸钾溶液进行坐浴。同时注意作息，保持良好的作息习惯，不要熬夜，不要吸烟饮酒，不要久坐久站。

3、直肠炎一般是由于微生物感染或异物损伤，有家族病史等原因导致直肠粘膜损伤，引起的变性炎症。患者会出现肛门下坠感，腹泻腹痛，大便失禁等症状。一般采取药物治疗，可口服左氧氟沙星片，诺氟沙星胶囊，头孢呋辛酯片等等进行治疗。必要时可以采取手术治疗，常用的手术方式是全结直肠切除回肠储带肛管吻合术以及直肠修补术等。饮食上应该注意避免进食辛辣刺激类食物，注意保持肛周部位皮肤的干净干燥，可以在排便之后使用高锰酸钾溶液坐浴。还要保持良好的心态和作息习惯，适当加强体育锻炼。