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糖尿病每天快走多长时间

2024-09-13

糖尿病患者每天快走多长时间不能确定,大部分糖尿病患者在餐后1小时左右快走30分钟左右即可,如果快走过程中有任何不舒服的表现,需要停下来休息。

快走属于能够促进人体机能代谢的一项有氧锻炼,短时间内可以燃烧身体内的脂肪,同时可以促进身体内糖原的分解和消耗,提高胰岛素对于血糖浓度的敏感性,从而起到降血糖的效果。一般建议糖尿病患者选择餐后1小时快走,因为此时正值血糖高峰期,此时快走可以有效抑制餐后血糖升高,达到降低血糖高峰的目的。一般在快走30分钟左右后,血液中的糖分大量消耗, 降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟,运动量较大,身体就开始消耗脂肪,尽管也有降糖作用, 但不是最佳状态。所以建议糖尿病患者在餐后1小时左右快走30分钟左右即可。

快走时保证自觉呼吸流畅、微微汗出、面色红润就可以。如果在快走后自觉气短、胸闷,甚而胸痛、眩晕等,需要立即停止快走。