预防感冒，可通过以下方法进行：一、增强自身的体质，增强抵抗力，适当锻炼身体，坚持做一定量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳，骑自行车、打羽毛球等，通过这些运动，可以增强体质，减少感冒的机会。

二、注意饮食结构合理，要尽量多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，多吃优质蛋白，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，低盐、低脂、低糖，少吃辛辣刺激性食物。

三、在感冒多发季节，尽量避免到拥挤的人流中活动，如超市、商场，避免交叉感染的机会。四、规律生活，早睡早起，戒烟戒酒，保持心情的舒畅。