减脂心率是减脂时最佳的心率。对于减脂心率，计算方法是一百九十减去患者的年龄，相当于达到次极量运动实验的心率。比如一个四十岁的人，他的减脂心率是一百五十次每分，如果是一个六十岁的人，他的减脂心率就是一百三十次每分。因为达到这样的心率更加容易消耗脂肪，而达到减脂的治疗效果。

在选择减脂的运动方式的时候，建议首选有氧运动方式，并且要从饮食上加以控制，而且要长期坚持，就能达到很好的减脂效果。